WWW.KNIGA.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Онлайн материалы
 

«1 Танцор в движении.......... 9 ГЛАВА 2 Позвоночник.............. 21 ГЛАВА 3 Грудная клетка и дыхание.. ...»

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие............................. 5

Слова благодарности........................ 8

1 Танцор в движении.......... 9

ГЛАВА

2 Позвоночник.............. 21

ГЛАВА

3 Грудная клетка и дыхание.... 41

ГЛАВА

4 Туловище................. 59

ГЛАВА

5 Плечевой пояс и руки....... 81

ГЛАВА

6 Тазовый пояс............. 109

ГЛАВА

7 Бедра................... 133 ГЛАВА 8 Голени и стопы........... 153 ГЛАВА 9 Комплексные упражнения ГЛАВА для танцоров............. 177 Перечень упражнений..................... 198 Об авторе.............................. 200

ПРЕДИСЛОВИЕ

анец — это уникальная демонстрация человеком своих физических способТ ностей, выражающая как неуемную энергию, так и нежные чувства. Отличительными чертами этого вида искусства являются изящные позы, новаторская хореография и впечатляющие образы. Сегодняшним танцорам грех жаловаться.

Если вы сильны и талантливы, у вас не будет недостатка в возможностях себя проявить. Танец является воплощением безукоризненного баланса, полного мышечного контроля, грации, ритма и скорости. Разве может быть что-то лучше, чем предложение ведущей партии от художественного руководителя труппы?

Однако для того, чтобы быть конкурентоспособным на рынке высших художественных достижений, от вас потребуется высокая духовная и физическая подготовка. Необходимость постоянно покорять публику еще никогда не была так велика. Аншлаги и конкурсные призы выпадают на долю лишь тех, кто достиг истинных высот в хореографии.

Школы и студии танца переполнены. Расписание занятий, репетиций и выступлений не оставляет ни одной свободной минуты. Вы работаете как никогда усердно и прислушиваетесь ко всем замечаниям. Ваши педагоги не покладая рук обучают вас технике танца, музыке, изощренной хореографии, а также умению продать себя на балетном рынке. Порой это делается даже в ущерб технической подготовке в балетном классе. Техника танца долгое время преподавалась практически без какого бы то ни было анатомического анализа. Возможно, эта традиция оправдывала себя на протяжении многих поколений, но чтобы сегодня победить в конкурентной борьбе с другими танцовщиками, вы должны разбираться в азах анатомии и на этой основе строить свою подготовку.

Каждое упражнение имеет определенный смысл. Работа у станка — это не просто последовательность плие и тандю. Она предназначена для того, чтобы улучшить физическую организацию тела. В то же время техническая подготовка должна быть направлена на развитие мышечной силы и координации движений, чтобы уберечь вас от травм. Вы должны понимать, как работают различные группы мышц в каждой из танцевальных позиций. Так, например, мышцы, вызывающие разгибание конечности в суставе, должны сокращаться по всей длине. Если вы не знаете, какие именно мышцы вызывают это разгибание, как же вы сможете эффективно исполнить композицию? Вы будете по-прежнему задействовать в движениях не те мышцы, что может привести к их гипертрофии и даже травме.

Эта книга поможет вам открыть для себя более эффективные пути улучшения техники танца. Вы сможете совершенствовать свою подготовку, точно зная, какие именно мышцы надо активизировать для выполнения того или иного движения. Книга содержит более 100 иллюстраций, которые демонстрируют технику выполнения упражнений и наглядно знакомят вас с анатомией. Вы сможете увидеть каждый арабеск, тандю и пассе как бы изнутри, что поможет вам довести свои движения до совершенства.





Каждая глава посвящена конкретным темам, которые позволят вам повысить уровень своего исполнительского мастерства. Первая глава — это своего рода фундамент книги. Она строится на анализе трех красивых танцевальных па с точки зрения положения тела и работы мышц. Кроме того, она дает основы анатомических знаний, ознакамливая вас с анатомическими терминами, плоскостями, в которых совершаются движения, и принципами действия мышц.

Главы 2—8 посвящены подробному описанию различных частей тела, которое дается, начиная от центра и постепенно переходя к периферии. В главе 2 речь идет об основе основ — о положении и движениях позвоночника. Специальные упражнения посвящены приданию ему правильного положения. Они не представляют никакой сложности, а всего лишь позволяют осознать роль мышц, поддерживающих позвоночник.

Глава 3 подробно раскрывает анатомию дыхания. Танцовщики обычно дышат верхней частью груди, что приводит к закрепощенности мышц и быстрому утомлению. Иллюстрации демонстрируют, как взаимодействуют друг с другом диафрагма, легкие и ребра с целью снабжения организма кислородом и как они могут помочь в повышении выносливости. Пять упражнений из этой главы в деталях показывают, как надо дышать в различных ситуациях, чтобы улучшить качество движений и устранить закрепощенность мышц.

Глава 4 посвящена мускулатуре туловища и ее роли в танцевальных движениях. Здесь представлены упражнения, направленные на укрепление этих мышц. Квадратная мышца поясницы и подвздошно-поясничная мышца действуют совместно с мышцами живота, обеспечивая стабильность позвоночника. Базовые упражнения в балетном классе далеко не всегда позволяют уделить внимание всем мышечным слоям стенок брюшной полости и в должной мере оценить их роль в совершенствовании техники танца. Поэтому практически все танцовщики нуждаются в укреплении мышц живота.

В главе 5 детально рассматриваются мышцы плечевого пояса и рук. Приведенные в ней упражнения помогут улучшить технику исполнения пор де бра и поддержек. В главе 6 внимание фокусируется на мышцах тазового пояса, а упражнения главы 7 нацелены на обеспечение элегантной и мощной работы ног.

Травмам в балете больше всего подвержены голеностопные суставы и стопы, поэтому глава 8 посвящена улучшению физического состояния этой части тела. Стопа состоит из 26 костей и 34 суставов. Именно поэтому она обладает такой подвижностью. Эти мелкие суставы должны переносить на себе всю тяжесть тела, испытывать перегрузки во время прыжков и приземлений. Без укрепления костно-мышечной структуры стопы трудно достичь улучшения техники. Глава 8 содержит ряд упражнений для развития силы, гибкости и сбалансированности мышц голени и стопы.

В главе 9 предлагаются упражнения, задействующие сразу несколько частей тела. Помимо укрепления мышц, перед ними стоит задача научить все тело работать как единое целое.

Чтобы извлечь пользу из приведенных в книге упражнений, необходимо разработать для себя эффективную тренировочную программу, которая принимает в расчет цикличность танцевальной подготовки и практики, время отпусков и т. д. Вам это может показаться чем-то совершенно непривычным, но такая программа позволяет сократить объем неэффективной тренировки при одновременном повышении качества занятий. Вопросы планирования вспомогательных тренировок с целью улучшения техники танца обсуждаются в главе 1.

Чтобы прогрессировать в хореографии, вы должны добиться согласованности и точности всех движений. Вы должны осознавать свое положение в пространстве. В книге постоянно упоминаются воображаемые плоскости, в которых совершаются движения. Понимание этого поможет вам добиться отточенности движений и позволит осознанно претворять в жизнь замыслы хореографа.

Чем точнее движения, тем более они ритмичны и музыкальны. Независимо от того, участвуете вы в конкурсе, выступаете перед публикой или занимаетесь в классе, члены жюри, зрители и учителя хотят видеть силу, чистоту движений и музыкальную точность.

Эта книга поможет вам ответить на вопросы, как добиться более качественной выворотности стоп, улучшить технику выполнения девлоппе, камбре и арабеска. Все упражнения снабжены инструкциями по правильной технике дыхания, активизации стабилизирующих мышц тела и мерам безопасности. Перечень мышц, задействованных в каждом упражнении, сопровождается детальной иллюстрацией, на которой эти мышцы показаны в различных танцевальных позициях. Вы сможете наглядно увидеть, как то или иное упражнение связано с балетными па, причем в самых разных танцевальных формах и стилях.

Предлагаемые упражнения помогут вам более практично относиться к балетной подготовке, в то же время не поступаясь художественной формой. Вы можете использовать эту книгу как инструмент, позволяющий лучше разобраться в механике движений своего тела и более осознанно воспринимать указания преподавателя. Пользу от улучшения физической формы и оттачивания техники вы увидите в тот момент, когда руководитель труппы назначит вас на ведущую роль!

ТАНЦОР В ДВИЖЕНИИ

Д вижение определяется как любое физическое перемещение тела в пространстве или изменение его положения. Однако, наблюдая за танцором в движении, мы имеем дело не просто с физическим изменением положения тела. Это волнующее зрительное впечатление, состоящее из мимолетных образов, наполненных силой, гармонией и грацией. Эстетику этой формы искусства невозможно принести в жертву научному анализу. Тем не менее изучение основных принципов движения позволит вашему телу двигаться более эффективно и безопасно. Чтобы продемонстрировать принципы движения, мы используем в этой главе иллюстрации трех танцевальных па: партерной поддержки, аттитюда и прыжка (см. рис. 1.1, 1.2, 1.3).

Рисунок 1.1.

Партерная поддержка

–  –  –

ТАНЦОР В ДВИЖЕНИИ

бание ноги в коленном суставе заключается в приведении голени к ягодице, а разгибание — в выпрямлении ноги в колене (см. табл. 1.1).

Тазобедренный и плечевой суставы относятся к шаровидным. В суставах такого типа одна кость закруглена на конце, а вторая представляет собой углубление. Это важно знать, если вы хотите усовершенствовать, к примеру, исполнение девлоппе. Суставная впадина в тазобедренном суставе более глубокая, чем в плечевом. Внимательно посмотрите на рисунок 1.2. На нем видно, как головка бедренной кости опорной ноги входит в вертлужную впадину. Представьте себе движения, которые могут совершаться в этом суставе. Это вращение вдоль продольной оси ноги, а также сгибание и разгибание.

В плоских суставах соприкасающиеся концы костей относительно ровные, и такие виды сочленения позволяют совершать лишь незначительные движения. Например, место, где ребро соединяется с позвоночником, представляет собой плоский сустав (см. рис. 1.3). Заметьте, что движения ребер относительно позвонков весьма ограничены. Это объясняет низкую гибкость грудного отдела позвоночника.

Блоковидный сустав образуется парой костей, одна из которых имеет слегка вогнутую поверхность, а другая — слегка выпуклую. Примерами такого вида суставов являются межфаланговые суставы кисти и стопы. Существуют также


Похожие работы:

«В лучистой филиграни. Сборник научных трудов к 65-летию С. М. Шаулова Уфа — 2014 УДК 82/821.0 ББК 83.3. В11 В лучистой филиграни. Сборник научных трудов к 65летию С. М. Шаулова / Сост. Б. В. Орехов, С. С. Шаулов. — Уфа: Изд-во БГПУ, 2014. — 158 с. Сборник нау...»

«СОДЕРЖАНИЕ 1. Общие положения 1.1. Основная образовательная программа (ООП) бакалавриата, реализуемая Университетом по направлению подготовки 031300 Журналистика профилю подготовки Общ...»

«И СТО РИ Ч Е С К А Я п о в е с т ь ')• X V II. Прошло лто, прошла и осень 1756 года, а дло „о разбо дому козака Михаила Мармуты* покоилось въ глубин канцелярскихъ ящиковъ, потому что Хорватъ не присылалъ Ивана Требинскаго въ Глуховъ, а генеральная войсковая кан­ целярия и генеральный судъ не настаивали на присылк гусарина. Тогда Михай...»

«Борис ЕРАСОВ Россия в евразийском пространстве Может быть, самой примечательной чертой многочисленных обсуждений проблемы "Россия—Запад—Восток", которые с такой интенсивностью развернулись в отечественной общественной мысли, является не только разнообразие высказываемых то...»

«*** Моржарше ил`дяъа, ХъытIаххыва тюлибы. Чин тюлибы хъытIаххы, Хылийдава силибы. *** Налар ыIхе балканыс, Налар ыIхе аIмаIлейс. ЫкIар хъимаъаджын чис, ХъидхьырийнкъаI къел` къайейс. *** Шенке цIыцIааъава агь, АIждагьаний вод тимсагь. Хъийгъа гёгъийбы гёгъу, Гьобгъулна чина бынагь. *** Даварын джанаварыс, Чин чуру масса гьуву. Садджу чин чис гь...»

«ВЕРТОЛЕТ U809A/U810A Вертолет для iPhone, iPad, iPod Touch, Android, с гироскопом Инструкция по эксплуатации ВВЕДЕНИЕ Спасибо за приобретение этого вертолета. Мы надеемся, что эта модель доставит Вам много удовольствия. Данный вертолет пре...»

«№ 1(8)/2012 Российская Академия Наук Институт Философии ФИЛОСОФСКИЙ журнал Москва Научно-теоретический журнал Основан в 2008 г. Выходит 2 раза в год ISSN 2072–0726 Редакционная коллегия: академик РАН А.А. Гусей...»

«УДК 821.161.1-312.4 ББК 84(2Рос=Рус)6-44 Б90 Бузин, Максим Леонидович. Б90 Парашютисты-диверсанты Сталина. Прорыв разведчиков / Максим Бузин. — Москва : Эксмо : Яуза, 2016. — 352 с. — (Война. Штрафбат. Они сражались за Родину). ISBN 978-5-699-91923-9 Август 1941 года. В глубокий немецкий тыл заброшена ра...»







 
2017 www.kniga.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.